스트레스를 많이 받는 상황에 대한 자가 테스트를 해보자

안녕하세요.

현대인에게 멀리하고 싶지만, 항상 곁에 있는 스트레스에 대해

자가 테스트를 해보고자 합니다.

 

 

 

본인의 현재 상황에서의 스트레스 자가 테스트를 통해,

스트레스 점수를 확인하고,

스트레스성 질환에 걸릴 위험도를 가늠해 볼 수 있습니다.

 

자 시작합니다.

---

 

스트레스 상황 자가 테스트

상황	점수
배우자의 죽음	100
죽음의 위협	100
이혼	73
별거	65
징역	63
가까운 가족의 죽음	63
본인의 부상이나 병	53
결혼	50
해고/실직	47
배우자와의 화해	45
은퇴	45
가족의 건강 변화	44
임신	40
성생활 문제	39
새로운 가족이 생김	39
사업(직업)상의 재조정	39
재정적 위상의 변화	38
가까운 친구의 죽음	37
다른 업무로 재배치	36
배우자와의 언쟁 횟수 변화	36
(국가 평균을 많이 웃도는) 고액의 주택담보대출이나 대출	31
모기지나 대출에 따른 압류	30
업무상 책임의 변화	29
자녀가 집을 떠남	29
시댁 / 처가 식구와의 갈등	29
뛰어난 개인적 성취	28
배우자가 일을 시작하거나 그만둠	26
입학이나 졸업	26
생활 조건의 변화	25
개인 습관의 변경	24
직장 상사와의 갈등	23
근무 시간/조건의 변화	20
거주지 변경	20
학교 변경	20
취미 활동의 변화	19
종교 활동의 변화	19
사회 활동의 변화	18
국가 평균 수준의 주택담보대출이나 대출	17
수면 습관의 변화	16
가족 모임 횟수의 변화	15
식사 습관의 변화	15
휴가	13
크리스마스 시즌	12
경범죄	11

 

내 점수 = ___________

 

---

 

결과 점수가 아래와 같다면,

 

11~150점 : 낮거나 보통이다.

150~299점 : 보통이거나 높다.

300~600점 : 높거나 매우 높다.

 

---

 

스트레스 상황에 대한 해석

 

긍정적 상황이라고 스트레스가 없는 것은 아닙니다.

표에서 나타나는 것처럼,

결혼이나 배우자와의 화해 같은 긍정적 상황에서도

실직이나 지인의 죽음 같은 부정적 상황보다 오히려 더 많은 스트레스를 부르게 되는 것을 

확인 할 수 있습니다.

 

한 해 동안

스트레스 자가 테스트의 점수가

300점이면 1년 이내의 발병의 가능성이 50퍼센트이고,

200점 이하이면 10퍼센트 이하라고 말하고 있습니다.