무릎치료1 등산 후 무릎 통증 증상 및 조치에 관한 완벽 정리 안녕하세요. 등산 좋아 하시는 분들 많으실텐데요.열심히 등산을 할 때는 모르지만등산 후 무릎이 아프신 분들 계실 겁니다. 등산은 쉽게 할수 있는 훌륭한 운동이지만,무릎에 상당한 부담을 줄 수 있습니다. 특히 하산 시에 무릎에 가해지는 충격으로 인해 통증이 발생하기 쉽습니다.이러한 통증을 효과적으로 관리하고 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 즉각적인 응급 처치(RICE 요법)등산 직후 무릎 통증이 심하다면 RICE 요법을 적용하시기 바랍니다. 1) Rest(휴식) 무릎에 무리가 가지 않도록 충분히 쉬도록 합니다. 2) ICE(얼음) 20분 간격으로 얼음팩을 대어 열을 식혀 염증을 가라 앉혀 주세요 3) Compression(압박) 압박붕대나 탄력 붕대로 무릎을 감아 부기를 줄여주세요 .. 2024. 8. 16. 이전 1 다음
